Compléments alimentaires minéraux & oligoélément
Minéraux et oligoéléments : 3 faits utiles, pour bien les utiliser en complément alimentaire
Quels sont les bienfaits des minéraux et oligoéléments ?
Un apport suffisant en minéraux et oligo éléments a de nombreux effets positifs sur votre organisme. En effet, les composés inorganiques assurent le bon déroulement des processus dans le corps. Un système immunitaire fort, des os solides et une peau éclatante sont le résultat d'une alimentation variée, riche en céréales complètes, en fruits frais et en légumes.
4 secrets pour favoriser la consommation de minéraux et oligoéléments
Parce que cela permet à votre corps d'absorber de façon optimale les minéraux et les oligoéléments :
- Mangez des aliments riches en magnésium comme les petits pois et le pain complet en petites quantités tout au long de la journée.
- Ne mélangez pas les sources de fer comme les flocons d'avoine avec le lait, mais buvez un verre de jus d'orange avec : la vitamine C favorise l'absorption.
- Le zinc provenant de produits animaux comme la viande et le fromage est plus facilement digestible par l'organisme que celui provenant d'aliments végétaux.
- Le sélénium est sensible à la chaleur. Avec une noix du Brésil, vous couvrez déjà vos besoins quotidiens.
Quelles sont les causes d'une carence en minéraux ou en oligoélément ?
Si les minéraux ne sont pas fournis en quantité suffisante, il peut en résulter une carence en minéraux. Les symptômes dépendent du minéral ou de l'oligoélément dont vous manquez. Symptômes de carence en minéraux :
- Carence en calcium - faiblesse musculaire, perte de cheveux, ongles cassants
- Carence en magnésium - crampes musculaires, troubles de la concentration, nervosité. Tout sur un de ces minéraux essentiels dans cet article santé.
- Carence en fer - perte de cheveux, pâleur, faiblesse musculaire. L’on vous en dit plus sur la carence en fer dans notre blog santé.
- Carence en iode - dysfonctionnement de la glande thyroïde, formation de goitres, fluctuations de poids.
- Carence en sélénium - sensibilité aux infections, ongles à points blancs, peau écailleuse et pâle. Fonctions du sélénium, carence et test plus en détails dans notre article.
- Carence en zinc - peau seche, cheveux cassants, ongles striés, sensibilité aux infections, fatigue. 10 faits utiles sur la carence en zinc juste ici.
Faites un test ! Avez-vous une carence en minéraux et oligoéléments ?
Testez vos taux de magnésium, zinc, sélénium et l’oligoélément fer depuis chez vous.
Le concept du test de carence en minéraux cerascreen® vous permet de prélever par vous-même un petit échantillon de sang sur votre doigt, facilement, sans douleur et en restant chez vous. L’analyse en laboratoire vous donnera vos taux de magnésium, zinc et sélénium - minéraux essentiels. Apprenez-en plus sur ce test ici.
L’oligoélément fer a son propre test ! Sur le même principe, faites le point sur votre taux de fer dans le sang, avant d’entamer une cure d’oligoélément de fer.
Compléter l'alimentation par un complément alimentaire minéraux et oligoélément
Vos préférences nutritionnelles individuelles, votre régime alimentaire ou votre mode de vie végétarien ou végétalien peuvent vous conduire à être sous-approvisionné dans certaines catégories de minéraux et oligoéléments. Si une carence est avérée, vous pouvez acheter des oligoéléments et des minéraux pour compléter votre alimentation. Que vous préfériez les gélules, les comprimés ou la poudre dépend de vos préférences et de vos habitudes :
- Fortifiez le muesli ou le smoothie le matin : Il suffit de saupoudrer les minéraux en poudre au petit déjeuner.
- Prenez le pouvoir des minéraux et oligoéléments entre deux rendez-vous : Avec des gélules ou des comprimés, vous avez la bonne dose à portée de main, même au bureau.
