Fatigue constante
La Fatigue
La fatigue est quelque chose de tout à fait normal. Notre corps nous rend fatigués quand il veut nous endormir. Pendant le sommeil, le corps se régénère, le cerveau traite l'information et de nouvelles connexions sont créées. Les scientifiques n'ont pas compris tout ce qui se passe dans le cerveau pendant le sommeil, mais une chose est claire : le sommeil est incroyablement important pour maintenir votre santé physique et mentale. Cela signifie aussi que la sensation de fatigue est inévitable.
Mais la fatigue et l'épuisement peuvent devenir incontrôlables. Si nous nous sentons constamment fatigués pendant la journée ou si nous dormons mal la nuit, cela signifie souvent que quelque chose ne va pas dans notre corps.
La fatigue constante - les causes
La mélatonine, l'hormone du sommeil, est la substance qui nous rend fatigués. Pendant la journée, lorsque la lumière tombe sur nos yeux, des récepteurs dans les yeux disent au cerveau qu'il ne devrait pas produire de mélatonine. Lorsque la lumière commence à s'estomper, le cerveau commence à produire de la mélatonine et nous devenons somnolents. Mais le rythme quotidien des niveaux de mélatonine se déséquilibre, par exemple, parce que nous sommes de plus en plus entourés de lumière le soir. La lumière bleuâtre des écrans des smartphones est particulièrement problématique, car elle imite la lumière naturelle du jour. Cela a pour effet que notre cerveau ne peut pas dire quand il fait nuit - et que les cycles quotidiens sont de plus en plus décalés vers l'arrière. La conséquence : Nous avons de la difficulté à nous endormir, nous sommes arrachés du sommeil par le réveil et nous commençons la journée complètement fatigués.
La sérotonine, hormone du "bonheur", détermine également si nous nous sentons éveillés ou fatigués. Une carence en sérotonine peut entraîner une fatigue constante. La situation est similaire avec l'hormone de stress cortisol. Si le taux de cortisol est trop bas, ce qui est une caractéristique courante du syndrome d'épuisement professionnel, ou si la fonction rénale est réduite, il peut en résulter une fatigue excessive et l'épuisement.
Une carence en minéraux peut aussi causer une fatigue constante. Les minéraux tels que le magnésium, le zinc et le sélénium dynamisent notre corps, et en particulier nos muscles. Si nous en consommons trop peu, nous risquons de nous sentir fatigués et paresseux.
Fatigué en permanence - que faire?
Si vous êtes constamment fatigué, le mieux est d'abord d'en comprendre les causes. Les autotests de cerascreen® fournissent par exemple des indications importantes à ce sujet. Les taux des hormones mélatonine, sérotonine et cortisol peuvent être mesurés à l'aide de divers tests, ainsi que les teneurs des minéraux zinc, magnésium et sélénium. Selon le test, vous pouvez prendre une petite quantité de sang ou de salive comme échantillon pour les tests. Dans le rapport des résultats, vous découvrirez si vous souffrez d'une carence ou à quoi ressemblera l'évolution des taux hormonaux au cours de la journée.
Vous recevrez également des recommandations dans le rapport de résultats sur ce que vous pourriez faire : par exemple, passer plus de temps à l'air frais pendant la journée et mettre votre smartphone de côté tôt le soir pour corriger votre taux de mélatonine et vos rythmes quotidiens. Et essayer de vous détendre pour normaliser votre taux de cortisol. En cas de carences minérales, vous pouvez modifier votre alimentation ou y remédier en utilisant des compléments alimentaires.