Renforcer son système immunitaire
Qu’est-ce que le système immunitaire ?
Notre système immunitaire est un ensemble de mécanismes dans notre corps qui nous protège contre les maladies et autres dangers venus de l'extérieur. Lorsque nos défenses immunitaires sont affaiblies, elles ne peuvent plus repousser efficacement les agents pathogènes et autres intrus.
Les conséquences d'un système immunitaire faible se traduisent alors ainsi :
- - Nous sommes plus sensibles aux infections.
- - Les infections sont souvent plus difficiles et plus longues.
- - Nous sommes exposés à un risque accru pour de nombreuses autres maladies.
Renforcer son système immunitaire : alimentation, vitamine, probiotique, tests santé
En plus de certaines maladies qui affaiblissent les défenses immunitaires, un manque de nutriments peut également contribuer à cet affaiblissement. Pour que le système immunitaire fonctionne à plein régime, il a besoin de toute une série de vitamines et de minéraux, que nous consommons généralement par le biais de l'alimentation.
Vitamine et défense immunitaire : l’un ne va pas sans l’autre
Vitamine D pour aider le système immunitaire
La vitamine D contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Les chercheurs ont donc cherché à savoir si la vitamine peut protéger contre les rhumes. Des études ont montré que les personnes souffrant d'une carence en vitamine D sont plus sensibles aux infections. La bonne valeur en vitamine D peut réduire la gravité et la fréquence des rhumes.
Le minéral zinc est impliqué dans la construction du système immunitaire et selon les études peut aider le système immunitaire et réduire la durée d'un rhume. Cependant, cela ne fonctionne probablement que si vous prenez des suppléments de zinc dans les 24 premières heures après avoir été infecté. Pour la prévention générale, le zinc ne semble pas efficace. Notre corps a également besoin du minéral magnésium pour construire et activer les cellules immunitaires.
Le défi de la vitamine D : nous ne pouvons en consommer que dix à vingt pour cent par le biais de l'alimentation. Le reste de notre corps le produit lui-même, mais il a besoin du rayonnement UVB du soleil, que les latitudes nordiques ne reçoivent pas toujours en quantité suffisante. C'est pourquoi les suppléments de vitamine D, surtout pendant la saison froide et sombre, peuvent être utiles.
Des probiotiques pour soutenir les défenses immunitaires : l’importance d’une flore intestinale saine
Si l’on sait que les bactéries présentes dans l'intestin font beaucoup pour une digestion saine, l’on oublie parfois le lien entre flore intestinale saine et le renforcement de son système immunitaire. Les bactéries du microbiote intestinal protègent aussi contre les maladies et aident ainsi à lutter contre un système immunitaire faible. Les bactéries intestinales aident à décider si nous souffrons de neurodermite, d'une maladie inflammatoire de l'intestin ou si nous ne pouvons pas tolérer la nourriture. Mais comment ces connaissances sont-elles utilisées ? Les bactéries intestinales mangent ce que nous leur fournissons. Vous pouvez alors utiliser les probiotiques pour aider vos défenses immunitaires - en cultivant délibérément des groupes importants de bactéries et avoir une flore intestinale saine.
Les minéraux : un autre atout contre un système immunitaire faible
Le zinc minéral est impliqué dans la construction du système immunitaire. Cela ne fonctionne probablement que si vous prenez des suppléments de zinc pendant les 24 premières heures suivant une infection. Le zinc ne semble pas contribuer à la prévention générale. Notre corps a également besoin des minéraux magnésium et sélénium pour construire et activer les cellules du système immunitaire.
Le fer et la vitamine B12 : pas seulement importants pour le système immunitaire des végétaliens
Des carences en oligo-élément fer et en vitamine B12 peuvent également amener à un système immunitaire faible. Ces deux nutriments jouent un rôle dans la défense immunitaire. Les carences en fer et en vitamine B12 sont relativement fréquentes chez les végétaliens et les végétariens, car les nutriments se trouvent principalement dans les aliments d'origine animale.
Comment renforcer son système immunitaire ? Faites des tests santé !
Afin de renforcer votre système immunitaire, vous pouvez vous assurer qu'il ne doit pas être privé de nutriments essentiels. Avec les auto-tests cerascreen®, vous pouvez simplement vérifier les taux des minéraux zinc, magnésium et sélénium, de l'oligo-élément fer, vitamine D et vitamine B12 dans le confort de votre maison. Pour chacun de ces tests, vous utilisez une lancette pour prélever un petit échantillon de sang à portée de main avant de l'envoyer à un laboratoire spécialisé.
Après évaluation par le laboratoire, vous recevrez un rapport détaillé des résultats vous indiquant les taux des éléments nutritifs que vous mesurez et vous fournissant des recommandations qui vous aideront à remettre vos valeurs sur les rails. Vous pouvez renforcer votre système immunitaire, par exemple, en contrecarrant une carence en nutriments par une modification ciblée de votre alimentation ou en prenant des compléments alimentaires.
